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夏日避暑小妙招 准妈妈的夏日生活_未满十八岁可

2019-11-18 17:46 来源:未知

金玛棋牌 www.bestnyvalue.com   孕期,孕妇新陈代谢旺盛,产热比常人多,会时常感觉到闷热难耐,体温约升高0.5℃,夏季孕妇会比一般人更怕热的?!霸懈竟?,腹中揣火炉?!?,在三伏天,夏天炎热的天容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育,在炎热的夏天做什么才能让孕妇消暑呢?

  

夏日避暑小妙招 准妈妈的夏日生活_未满十八岁可

  孕妇夏季如何解暑?看看这些就会了!

  1、出门时包里带瓶冰水

  每天在冰箱里冻一瓶水,最好是冻成冰块,在出门时放在包里,随着冰化成水,孕妇随时可以体会到冰水带来的丝丝凉意。

  注意哦,不是喝冰水。准妈妈最好不要吃这样生冷的东西。

  2、迷你风扇

  几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力,空调的易感,孕妈妈带个手持的迷你风扇再好不过了

  在选择的时候,可以选择声音小一点的小风扇,会更舒适哦。

  3、少穿太贴身的衣服

  很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。

  因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。

  孕妇夏季如何解暑?饮食要清淡!

  盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

  【推荐孕妇食谱】:

  早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

  中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

  晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

  建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

  【菜谱说明】:

  早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

  对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

  夏季防暑降温法一:保持平和愉快的心情

  孕妇在孕期的心情比较容易浮躁,再加上炎热的天气,容易火气旺盛,易怒爱发脾气。所以孕妇要时刻注意保持平和的心态,遇事做到不易发火,使精神安宁,让神经系统处于安静的状态,这样才可以避免焦躁生热,加重中暑的可能性。

  夏季防暑降温法二:外出防晒降温措施到位

  若是在三伏天,暑热湿盛,孕妇外出时一定要做好防晒措施,可以选择宽松凉爽的衣物,打遮阳伞来减弱太阳对皮肤的直接辐射。包包里最好准备一瓶水解渴,以便及时补充水分,防止中暑。

  夏季防暑降温法三:饮食清淡解暑

  夏季孕妈妈的饮食以清淡为主,摄取一些易消化的食物,多吃些新鲜蔬菜水果,还可以喝些莲子粥、绿豆粥、藕粉等,但要少吃重味食物,辛辣食物最好不吃。孕妈妈饮食要规律,采用少吃多餐的方式,以免消化不良导致身体不适。

  夏季防暑降温法四:保持规律的生活

  夏季孕妇会比较容易瞌睡,一方面是受天气的影响,另一方面是由于孕妇生活不规律导致的。

  所以孕妇一定要做到早睡早起,早餐一定要吃饱,这样才有精神开始一天的生活。晨起后,适当做一些运动,增加对热的耐受力。午睡是很必要的,睡个午觉可以赶走疲劳和暑气。不管是午睡还是晚上睡觉,都不能让空调或风扇一直对着孕妇吹,这样反而更容易中暑。

  夏季防暑降温法五:饮用防暑降温饮品

  孕妇在家要多喝些开水,同时可以冲泡一些防暑降温的饮品。

  比如自制柠檬蜂蜜水,或者泡些菊花茶、金银花茶等消暑饮品,还可以煮些绿豆汤喝。每天喝些消暑饮品,既有营养,又能降温消暑,天之孕国际医疗地址孕妈妈何乐而不为呢?